Gestern stand ich dann wieder einmal an der Startlinie zu einem offiziellen Lauf und das war dann das 150. Mal. Eigentleich wollte ich diesen Jubiläumslauf bereits am 9. März beim Donatuslauf in Erftstadt bestreiten, aber eine Verletzung verhinderte diesen Start. So habe ich mich nun zum Kölner Frühlingslauf angemeldet und die 10 Kilometerrunde in einer für mich sehr guten Zeit von 1:10:35 Stunden beendet. Es war mein 1. Lauf in der Klasse M75 und mein 47. Wettkampflauf über 10 Kilometer.

In dieser langen Zeit habe ich unter anderem 3 Ultramarathons, 22 Marathons, 40 Halbmarathons unter meine Füße genommen und in den 150 Läufen insgesamt 2.983,4 Kilometer mit einem duchschnitllichen Schnitt von 6:04 Minuten pro Kilometer zurückgelegt.

Ich bin gespannt, wie lange ich diese Serie noch weiterführen kann.

Bereits am Vortag der Veranstaltung hatte das Trainerteam des Lauftreffs zu einer Cross- und Koordinations Trainingseinheit eingeladen. Ca. 20 Mitglieder waren erschienen und die Aufgabe bestand darin, die komplette Laufstrecke von herumliegenden Ästen und Baumstämmen, die den letzten Winterstürmen zum Opfer gefallen waren, zu befreien.

Auch ich habe am Silvesterlauf teilgenommen aber diesmal nicht in den Farben des Lauftreffs. Beim letzten Klassentreffen des Entlassungsjahrganges 1970 der Höheren Handelsschule Grevenbroich habe ich meinen ehemaligen Mitschülern versprochen, in 2023 stellvertretend für die ganze Klasse an einem 10 Kilometerlauf teilzunehmen. Dieses Versprechen habe ich dann, begleitet von meiner Tochter Anja eingelöst. Bis auf eine kurze aber heftige Regenschauer und einige kräftige Winböen hatte auch der Wettergott ein Einsehen mit allen Teilnehmern und belohnte sie gegen Ende der Veranstaltung mit einem doppelten Regenbogen.

Allen Voranmeldern, die wegen des Wetters zu Hause geblieben sind, kann ich nur sagen: Ihr habt etwas verpasst. Ich jedenfalls freue mich schon auf den 31. Dezember 2024, um dann wieder im Trikot des Running TV Bedburg an den Start zu gehen.

Walker und Läufer*innen konnten sich wärend des Events entscheiden, welche Strecke sie am letzten Tag des Jahres absolvieren  wollten, um das Jahr 2022 sportlich zu beenden. Die kürzeste Distanz betrug 5,2 Kilometer und wer wollte, konnte sogar die Halbmarathondistanz laufen.

Resi entschied sich für die 5,2 Kilometer lange Walkingrunde und hatte es dabei sehr eilig. Bereits nach 45:17 Minuten hatte sie  das Ziel an der Schützenhütte erreicht und nahm ihre wohlverdiente Urkunde und die Silvesterbrezel in Empfang.

Ich entschied mich während des Laufes nicht wie eigentlich geplant 10,5 Kilometer sondern ebenfalls die 5,2 Kilomterrunde zu bewältigen. Für mich war dieser Lauf nach 35:10 Minuten beendet. Und meine beiden neuen Kniegelenke leisten weiterhin hervorragende Arbeit, was die Statistik für das Jahr 2022 beweist.

Gesagt, getan: Im April dieses Jahres habe ich mich mit einem Trainingsplan für Laufanfänger, mit dem Resi und ich innerhalb unseres Lauftreffs, dem www.runningtvb.de vielen Anfängern die ersten Schritte zum Laufen vermittelt haben, selber wieder auf die Laufstrecke gewagt. Und es hat funktioniert. Insgesamt habe ich seit dem Neustart bis heute 48 Laufeinheiten schmerzfrei und problemlos absolviert und es tut mir einfach gut, wieder die Laufschuhe schnüren zu können.

Aus meiner persönlichen Sicht ein erfolgreichrer Neustart und ich bin gespannt, was mein Orthopäde bei der nächsten Kontrolle dazu sagt.

Der Startschuss zum Halbmarathon fiel um 8:45 Uhr und da ich einen Startplatz in der letzten Startgruppe erwischt habe, hat es über eine halbe Stunde gedauert bis meine Startgruppe die Ziellinie überquerte. Erst einmal ging es über die Kennedybrücke auf die andere Rheinseite nach Beuel, wo die erste Schleife zu absolvieren war, bevor es nach ca. 10 Kilometern wieder in Bonn angekommen am Rhein entlang Richtung Rheinauen ging. Die ersten 10 Kilometer waren in 56:25 Minuten gelaufen und ich befand mich genau im Plan, denn ich hatte mir vorgenommen den Halbmarathon wieder einmal unter 2 Stunden zu finishen. Klar, dass der Bonner Post Marathon auch am Posttower vorbeigehen muss und das gleich zwei Mal, denn auf der Ludwig-Erhard-Allee ist der Wendepunkt, an dem es auf der anderen Seite der Allee wieder Richtung Innenstadt zurückgeht. Das interessante an diesem Teilstück ist die Tatsache, dass man dem Läuferfeld auf ca 4 Kilometern entgegen läuft, was interessant und kurzweilig ist.

Vorbei am Palais Schaumburg und dem ehemaligen Bundeskanzleramt gelangt man wieder in die jetzt mit vielen Zuschauern bevölkerte Innenstadt. Der Zieleinlauf auf dem Bonner Marktplatz ist wie immer ein tolles und emotionales Ereignis, dass ich auch in diesem Jahr voll genossen habe, zumal die Uhr nach 1:59:49 für mich stehen blieb. Ich glaube, das nennt man wohl eine Punktlandung.

Hier alle Daten zu Lauf

Resi gelang dieses Jahr das Kunststück in ihrer Altersklasse in der Gesamtwertung mit 75 von möglichen 80 Punkten als 2. der Sprung aufs Podium und sie ist zu Recht sehr stolz auf diese Leistung. Ich wurde 6. in meiner Altersklasse, übrigens punktegleich mit Hermann Josef und Dietmar aus unserem Lauftreff.  Bei der stimmungsvollen Abschlussfeier, organisiert von der Rhein Erft Akademie gab es dann für alle 149 Finisher der Serie Medaillen, eine Urkunde und ein T-Shirt. Wenn alles gut läuft, werden wir auch im kommenden Jahr bei dieser schönen Serie dabei sein.

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Am letzten Samstag stand dieser Lauf wieder auf meinem Laufkalender und ich hatte mir vorgenommen, die dreißig Kilometer vom ersten Meter bis ins Ziel einfach nur zu genießen. Die äusseren Bedingungen waren für mich ideal: leichter Nieselregen und Temperaturen um die 16 Grad. Unser Lauftreff der „Running TV Bedburg“ war auch mit acht Teilnehmern am Start und mit unseren neuen schwarzen Laufhemden machten wir als Gruppe einen tollen Eindruck. Ich wollte die dreißig Kilometer mit einem Schnitt von ca. 6:15 Minuten laufen und hatte mir zum Ziel gesetzt, meinen alten Laufkumpanen Hermann Josef, der in der gleiche Altersklasse wie ich läuft, hinter mir zu lassen. Die ersten zehn Kilometer passierte ich nach 1:00:38 Stunden, eigentlich etwas zu schnell, aber es ging mir gut und Hermann Josef lief ca. 400 Meter vor mir, ich hatte ihn immer im Blickfeld. Im Stadtgebiet von Bonn nach ca. zwölf Kilometern kam mir die Spitze des Feldes bereits entgegen und bis zum Wendepunkt bei fünfzehn Kilomtern war es interessant und schön, viele  Bekannte, die wieder auf dem Rückweg waren, zu begrüßen und anzufeuern. Auch Hermann Josef kam mir entgegen und lag beim Wendepunkt ca. 800 Meter vor mir. Ich erreichte den Wendepunkt nach 1:30:54 und es freute mich, dass es den übrigen Teilnehmern unseres Lauftreffs, die mir nun entgegenkamen, auch gut ging.

Kilomter zwanzig erreichte ich nach 2:00:41 Stunden und musste feststellen, dass ich Hermann Josef immer näher kam und bereits nach 22 Kilometern hatte ich ihn überholt und wünschte ihm noch einen schönen Lauf. Bei mir kamen die ersten Zweifel auf, ob ich nicht zu schnell wurde, da ich mittlerweile bei 5:45 Minuten pro Kilomter angekommen war und nahm wieder etwas Tempo heraus und das war auch gut so, denn die letzten fünf Kilomter wurden noch ganz schön hart. Trotzdem schaffte ich es, auch diesen letzten Streckenabschnitt noch mit einem Schnitt von 6:20 Min/Km zu laufen und Resi war ganz schön überrascht, dass ich schon nach 3:03 Stunden auf die Zielgeraden einbog und die dreißig Kilometer nach 3:03:35 Stunden mit einem Schnitt von 6:07 Min/Km beendete. Fazit des Laufes: Beide gesetzten Ziele erreicht und pünktlich zum Anpfiff der Fußballeuropameisterschaft waren wir wieder zu Hause.

Hermann Josef bei seinem Zieleinlauf im Rheinpark  nach 3:12:11 Stunden mit einem zufriedenen Lächeln im Gesicht.